လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

၁- အချိုလျော့စားပါ ။

အချို ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရန်သူ ပါပဲ ။ တစ်နေ့ကို အချို ၁၅ ဂရမ်လောက်ပဲစားသုံးပါ။

၂- သံပရာရည်

ဝိတ်ကျစေဖို့အတွက် Diet Soda တွေသောက်မယ့် အစား သံပရာသီးကို ရေခဲရေနဲ့ဖျော်သောက်ပါ ။ သံပုရာသီ းမှာ ဗီတာမင်စီဓါတ် အပြည့်အဝပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အဖြစ်စေတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေကို လည်းဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးနိုင် ပါတယ်။

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

၃- အစားအသောက်ကိုချင့်ချိန်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တစ်နေ့ကို ထမင်း ၂ ပန်းကန်ထက်ပိုမလိုအပ်ပါဘူး။ တကယ်လို့ မတင်းတိမ်သေးဘူးဆိုရင်တော့ အသီးအနှံတွေစားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

၃- သားရေစာ စားသုံးခြင်းရှောင်ကျဉ်ပါ။

နေ့လည်ခင်း အချိန်တွေမှာ အာလူးကြော် အထုပ်လိုက်ခေါင်းစွပ်ထားချင် စိတ်ပေါက်နေတဲ့အခါမျိုးတွေရှိပါ လိမ့်မယ်။ မလုပ်ပါနဲ့ ။

ဆီကြော်တွေ ချောကလက်တွေစားမယ့် အစား အသီးခြောက်တို့ ပေါက်ပေါက်ဆုပ်တို့ အစရှိတဲ့အရာလေးတွေ ပဲစားသုံးပါ။

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

၄- အသားဟင်းတွေချက် တဲ့အခါ အသီးအရွက် ဟင်းလျာတွေပါ ထည့်သွင်းချက်ပြုတ်ပါ။ေြ ပာချင်တာက အသားဟင်းချည်း ပဲစားသောက်တဲ့ အခါ

ကိုယ်အလေး ချိန်တွေတိုးလာနိုင် ပါတယ်။ဒီတော့ အသီးအရွက် နဲ့အသားမျှတအောင်စားစေချင် တဲ့သဘောပါ။

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

၅- အစားအသောက်ဆင်ချင်တာနဲ့ပဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ပါးသွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလည်းအနည်းငယ်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးလုပ်စရာမလိုပဲ တစ်နေ့ကို လမ်း

အနည် းငယ်လောက်လျောက် ပေးရင်ရပါပြီ။ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် တစ်နေ့ ကိုခြေလှမ်း ၃ ထောင်ကနေပြီးတော့ ၁ သောင်းလောက်လျောက်ပေးဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေကပြောထားပါတယ်။

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

၆- ညဘက်အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ကလည်း အလွန်အရေးပါ ပါတယ်။ အိပ်ခါနီးမှာ စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်းကလည်း အိပ်စက်နေရင်း လန့်နိုးစေနိုင် ပါတယ်။ ဒီတော့ အိပ်တော့မယ်ဆိုရင် စိတ်ကိုဒုံးဒုံးချပြီး အိပ်ပါ ။

၇- ကိုယ်နဲ့တွဲတဲ့သူတွေကလည်းအရေးကြီးပါတယ် လမ်းဘေးစာတွေစားမယ် ၊ ကိုလာဘူးတွေ အာလူးကြော်တွေဝယ်ပြီး အိမ်ထဲမှာပဲ ဂိမ်းဆော့နေတဲ့သူတွေနဲ့ တွဲတဲ့အခါ

သူတို့လိုပဲ သင်လည်းကိုယ်အလေးချိန်တွေတိုးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ ကျန်းမာရေးလိုက်စားတဲ့သူတွေနဲ့ တွဲဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။

Credit

Unicode

လြယ္လြယ္ကူကူ နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်လွပေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးမ်ား …

၁- အခ်ိဳေလ်ာ့စားပါ ။

အခ်ိဳ ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ရန္သူ ပါပဲ ။ တစ္ေန႔ကို အခ်ိဳ ၁၅ ဂရမ္ေလာက္ပဲစားသုံးပါ။

၂- သံပရာရည္

ဝိတ္က်ေစဖို႔အတြက္ Diet Soda ေတြေသာက္မယ့္ အစား သံပရာသီးကို ေရခဲေရနဲ႔ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ ။ သံပုရာသီ းမွာ ဗီတာမင္စီဓါတ္ အျပည့္အဝပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အျဖစ္ေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို လည္းဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးႏိုင္ ပါတယ္။

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

၃- အစားအေသာက္ကိုခ်င့္ခ်ိန္ပါ။

သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ တစ္ေန႔ကို ထမင္း ၂ ပန္းကန္ထက္ပိုမလိုအပ္ပါဘူး။ တကယ္လို႔ မတင္းတိမ္ေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ အသီးအႏွံေတြစားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃- သားေရစာ စားသုံးျခင္းေရွာင္က်ဥ္ပါ။

ေန႔လည္ခင္း အခ်ိန္ေတြမွာ အာလူးေၾကာ္ အထုပ္လိုက္ေခါင္းစြပ္ထားခ်င္ စိတ္ေပါက္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးေတြရွိပါ လိမ့္မယ္။ မလုပ္ပါနဲ႔ ။

ဆီေၾကာ္ေတြ ေခ်ာကလက္ေတြစားမယ့္ အစား အသီးေျခာက္တို႔ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္တို႔ အစရွိတဲ့အရာေလးေတြ ပဲစားသုံးပါ။

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

၄- အသားဟင္းေတြခ်က္ တဲ့အခါ အသီးအ႐ြက္ ဟင္းလ်ာေတြပါ ထည့္သြင္းခ်က္ျပဳတ္ပါ။ေျ ပာခ်င္တာက အသားဟင္းခ်ည္း ပဲစားေသာက္တဲ့ အခါ

ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေတြတိုးလာႏိုင္ ပါတယ္။ဒီေတာ့ အသီးအ႐ြက္ နဲ႔အသားမွ်တေအာင္စားေစခ်င္ တဲ့သေဘာပါ။

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

၅- အစားအေသာက္ဆင္ခ်င္တာနဲ႔ပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ပါးသြားမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလည္းအနည္းငယ္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းေတြအမ်ားႀကီးလုပ္စရာမလိုပဲ တစ္ေန႔ကို လမ္း

အနည္ းငယ္ေလာက္ေလ်ာက္ ေပးရင္ရပါၿပီ။ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ ကိုေျခလွမ္း ၃ ေထာင္ကေနၿပီးေတာ့ ၁ ေသာင္းေလာက္ေလ်ာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔ ဆရာဝန္ေတြကေျပာထားပါတယ္။

၆- ညဘက္အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔ကလည္း အလြန္အေရးပါ ပါတယ္။ အိပ္ခါနီးမွာ စိုးရိမ္ပူပန္ေနျခင္းကလည္း အိပ္စက္ေနရင္း လန႔္ႏိုးေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ စိတ္ကိုဒုံးဒုံးခ်ၿပီး အိပ္ပါ ။

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

လွယ်လွယ်ကူကူ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျလှပစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးများ …

၇- ကိုယ္နဲ႔တြဲတဲ့သူေတြကလည္းအေရးႀကီးပါတယ္ လမ္းေဘးစာေတြစားမယ္ ၊ ကိုလာဘူးေတြ အာလူးေၾကာ္ေတြဝယ္ၿပီး အိမ္ထဲမွာပဲ ဂိမ္းေဆာ့ေနတဲ့သူေတြနဲ႔ တြဲတဲ့အခါ

သူတို႔လိုပဲ သင္လည္းကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြတိုးလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ က်န္းမာေရးလိုက္စားတဲ့သူေတြနဲ႔ တြဲဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။