သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

မိန်းကလေး တစ်ယောက်အနေနဲ့ သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သားအတွက် စိတ်ပူနေပါသလား…? စိတ်မပူပါနဲ့။ ရင်သားကို ဆေးမထိုး၊ မခွဲစိတ်ပဲ ကြီးထွားစေတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။

ဒီတော့ အောက်ပါ အချက်(၈) ချက်ကို သေချာပေါက် ပြုလုပ်စေချင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရင်သားအလှဟာ သူများတွေထက် ထူးခြားလှပစေပါလိမ့်မယ်နော် ။

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

(၁) ဒိုက္ထိုးပါ”

သေးငယ္လြန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရွင်တြေအတြက် ခြဲစိတ္စရာ မလိုပဲကြီးထြား လာစေမယ့်နည်းလမ်းမ်ား

ဒိုက်ထိုးခြင်းဟာ လက်မောင်းကြွက်သားတွေ၊ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို သန်စွမ်းစေရုံသာမက ရင်သားကြွက်သားတွေကိုလည်း ကောင်းကောင်း ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်ပါတယ် …။

(၂) dumbbell မပေးပါ”

dumbbell မတယ်ဆို တာကလည်း အလေးမ တာပါဘဲ။ ဒါပေမယ့် လက်မောင်းကြက်သွား လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ် ပါတယ်။ အလေးမခြင်း ကလည်း

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

ရင်သားကြီးလို သူတွေအတွက် အကျိုးမဲ့ မဖြစ်စေ ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် လက်ပြင်ကြွက်သား အလှကို လှပစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် ကိုလည်း သွယ်ပြီး လှပစေပါတယ် ။

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

(၃) dumbbell ကို ငှက်တောင်ပံခတ်ပုံစံ မပေးပါ”

dumbbell မတယ်ဆို တာကလည်း အလေးမ တာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လက်မောင်းကြက်သွား လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးမခြင်းကလည်း

ရင်သားကြီးလို သူတွေ အတွက် အကျိုးမဲ့ မဖြစ်စေ ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် လက်ပြင်ကြွက်သား အလှကို လှပစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း သွယ်လှစေပါနိုင် ပါတယ် ။

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

(၄) နံရံဖိ လေ့ကျင့်ခန်း”

ဒိုက်ထိုးတဲ့ ပုံစံပါဘဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါက ပိုပြီး သက်တောင့်သက်သာ ရှိပါတယ်။ ပုံစံက လက်နှစ်ဘက်ကို နံရံမှာထောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒိုက်ထိုးတဲ့ပုံစံ

နိမ့်ချည်မြင့်ချည်လုပ်ခြင်းပါ။ သက်တောင့်သက်သာ ရှိတယ်ဆိုပေမယ့် ရင်သားအတွက် အလွန် ကောင်းမွန်ပါတယ် …။

(၅) အစားအစာကို ဆင်ခြင်ပါ”

အစားရှောင်ခိုင်းခြင်း မဟုတ်ပါ။ အသီးအရွက်ကို များများစားပေးပါ။ ကယ်လိုရီနည်းပါတဲ့ အစာကို ရွေးစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရတာ မပျင်းပါနဲ့၊ estrogen ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို များများ သုံးဆောင်ပါ။

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

estrogen ဓာတ်ဟာ မိန်းမဟိုမုန်းဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးပြီး ရင်သားအလှအပြင် အခြားအလှ အပတွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင် ပါတယ်။ estrogen များစွာ ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေကတော့ အသီးအရွက်မျိုးစုံ၊ ပဲ၊ သစ်ဥမျိုးစုံ၊ အသီးမျိုးစုံနဲ့ နွားနို့တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

(၆) phytoestrogen ပါတဲ့ အစားအစာကိုလည်း စားပေးပါ”

phytoestrogen ဓာတ်ဟာ မိန်းမတွေရဲ့ လိင်စိတ်ကို နိုးထစေနိုင် ပါတယ်။ ဒီလိင် စိတ်ကြောင့်ပဲ အထီး-အမ ကွဲပြားမှုရှိပြီး ယောက်ျားလျှာ/မိန်းမလျှာ စသည်တို့မှာတော့ phytoestrogen

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

ဓာတ်ထွက်တာ အတော်လေး နည်းပါတယ်။ phytoestrogen ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေ ကိတော့ ပဲမျိုးစုံ၊ အသီးမျိုးစုံ၊ ပြောင်းဖူး၊ ဂျုံမျိုးနွယ်ဝင် သီးနှံတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

(၇) estrogen ဆေးပြား သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ”

estrogen ဆေးပြားဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ များပါတယ်။ အထူးရှောင်ရှားသင့်ပြီး အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ် …။

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

သေးငယ်လွန်းတဲ့ ရင်သား ပိုင်ရှင်တွေအတွက် ခွဲစိတ်စရာ မလိုပဲကြီးထွား လာစေမယ့်နည်းလမ်းများ

(၈) မိမိနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဘရာကိုသာ ဝတ်ဆင်ပါ”

အချို့က ကိုယ်နဲ့မတော်တဲ့ ဘရာ မျက်စိထဲ လှတယ်ဆိုတာနဲ့ ဝတ်လိုက်ကြတာမျိုး ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ရင်သားအလှကို ပျက်ဆီးစေနိုင်ပါတယ်နော် …။ ။

Myo Myo (AuntyMay)

Credit