သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

အသက်ရှည်ရှည်နေလိုပါက ဘာကြောင့် ည၁၀နာရီကနေမနက်၆နာရီအတွင်း အိပ်စက်သင့်တယ်ဆိုတာကို တရုတ်ဆရာဝန်များ လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ညကိုးနာရီကနေ၁၁နာရီအတွင်းမှာ

ကိုယ်ထဲက အဆိပ်များနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို ဖယ်ရှားပါတယ်။ အသည်းကတော့ ည၁၁နာရီကနေမနက်၁နာရီအတွင်း ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပြီး အဆုတ်ကတော့ မနက်၃နာရီကနေ၅နာရီအတွင်း ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် မနက်အစောပိုင်းတွေမှာ အချိူ့လူများအနေဖြင့် ချောင်းဟန့်ရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။အူတွေကတော့ မနက်၅နာရီကနေရနာရီအတွင်းမှာ သန့်စင်ခြင်း ပြုလုပ်ကြပါတယ်။

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

(၂)ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အတင်းအဖျင်းတွေကို လျစ်လျူရှုပါ

အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တို့ရဲ့ အယူအဆအရ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို ခေါင်းထဲမထည့်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကို ခေါင်းထဲထည့်လွန်းတဲ့အခါ

အနေအထိုင်ကျုံ့မယ့်အပြင် အာရုံကြောတွေလည်း အားနည်းတတ်ပါတယ်။ ထို့ပြင် စိတ်မချမ်းမသာဖြစ်နေရခြင်းကြောင့် အသက်ရှည်ဖို့ အခွင့်အလမ်းနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

(၃)ေနပူဆာလႈံပါ

နေရောင်ခြည်က ဗီတာမင်ဒီကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ထို့ပြင် စိတ်ကျရောဂါနှင့် နာမကျန်းဖြစ်မှုများကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

(၄)ခရမ်းချဉ်သီးများများစားပါ

အမေရိကန်နိုင်ငံ ဘော်စတွန်ပြည်နယ်ရှိ သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့ ၁၁ကြာလေ့လာချက်အရ ခရမ်းချဉ်သီးကိုနေ့စဉ်စားသုံးသူများအနေဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်းကို ၂၆ရာနှုန်းထိ လျှော့ချနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပါသော လိုင်ကိုပင်းဆိုတဲ့ antioxidant ကြောင့် ဖြစ်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကိုပါကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

(၅)နှိုးစက်နာရီများကို ဖယ်ရှားပါ

နှိုးစက်အပြင် အခြားသော ဆူညံသံပေးသည့်အရာများကို ဖယ်ရှားဖို့ လိုပါတယ်။ ဂျပန်နိုင်ငံက သုတေသီများရဲ့အဆိုအရ နှိုးစက်သံဖြင့် နေ့စဉ်နိုးထရသူများအနေဖြင့် နှလုံးရောဂါရနိုင်ချေများပြားစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

(၆)စီကရက်ရှောင်ပါ

စီးကရက်သောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမှန်း လူတိုင်းသိကြပါတယ်။ စီးကရက်ကို သောက်သူကော ဘေးကအငွေ့ရှူသူများပါ ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်သလို စီးကရက်ကို လက်ဖြင့်ထိခြင်းဖြင့်လည်း စီးကရက်မှာပါသော ရေဒီယိုသတိကြွအမှုန်တွေဟာ ကိုယ်ထဲဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

(၇)ကခုန္ပါ

ပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်တို့ရဲ့ အဆိုအရ နေ့စဉ်ကခုန်ခြငိးဖြင့် အသက်ရှည်ကျန်းမာစေပါတယ်။
အကောင်းဆုံးအက ကတော့ Salsa dance ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အရိုးတွေကိုသန်မာစေတဲ့အပြင် အဆုတ်ကိုအားဖြည့်ပေးပါတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုလည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်။

(8 ) တရားထိုင္ပါ

တရားထိုင်ချိန်ဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ကို တည်ငြိမ်အေးချမ်းစေမှာဖြစ်သလို လောကဓံတွေ ကြုုံရင်ခဲ့ရင် တည်ငြိမ်စွာဖြေရှင်းတတ်စေဖို့ခွန်အားတွေ ရရှိစေပါတယ် ။

Credit:Min Thu

Zawgyi

သင့္အသက္ကို ၂ ဆ ပိုရွည္ေစသြားမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ( ၈ ) ခု

အသက္ရွည္ရွည္ေနလိုပါက ဘာေၾကာင့္ ည၁၀နာရီကေနမနက္၆နာရီအတြင္း အိပ္စက္သင့္တယ္ဆိုတာကို တ႐ုတ္ဆရာဝန္မ်ား ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္ဟာ ညကိုးနာရီကေန၁၁နာရီအတြင္းမွာ

ကိုယ္ထဲက အဆိပ္မ်ားႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားကို ဖယ္ရွားပါတယ္။ အသည္းကေတာ့ ည၁၁နာရီကေနမနက္၁နာရီအတြင္း ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ၿပီး အဆုတ္ကေတာ့ မနက္၃နာရီကေန၅နာရီအတြင္း ေကာင္းမြန္စြာအလုပ္လုပ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မနက္အေစာပိုင္းေတြမွာ အခ်ိဴ႕လူမ်ားအေနျဖင့္ ေခ်ာင္းဟန႔္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။အူေတြကေတာ့ မနက္၅နာရီကေနရနာရီအတြင္းမွာ သန႔္စင္ျခင္း ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

(၂)ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ အတင္းအဖ်င္းေတြကို လ်စ္လ်ဴရႈပါ

အေမရိကန္သိပၸံပညာရွင္တို႔ရဲ႕ အယူအဆအရ ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြကို ေခါင္းထဲမထည့္ျခင္းျဖင့္ အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြကို ေခါင္းထဲထည့္လြန္းတဲ့အခါ

အေနအထိုင္က်ဳံ႕မယ့္အျပင္ အာ႐ုံေၾကာေတြလည္း အားနည္းတတ္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ေနရျခင္းေၾကာင့္ အသက္ရွည္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းနည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

(၃)ေနပူဆာလႈံပါ

ေနေရာင္ျခည္က ဗီတာမင္ဒီကို ေပးစြမ္းပါတယ္။ထို႔ျပင္ စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ နာမက်န္းျဖစ္မႈမ်ားကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄)ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ေဘာ္စတြန္ျပည္နယ္ရွိ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ႕ ၁၁ၾကာေလ့လာခ်က္အရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုေန႔စဥ္စားသုံးသူမ်ားအေနျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ၂၆ရာႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ပါေသာ လိုင္ကိုပင္းဆိုတဲ့ antioxidant ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကိုပါကာကြယ္ေပးပါတယ္။

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

(၅)ႏႈိးစက္နာရီမ်ားကို ဖယ္ရွားပါ

ႏႈိးစက္အျပင္ အျခားေသာ ဆူညံသံေပးသည့္အရာမ်ားကို ဖယ္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက သုေတသီမ်ားရဲ႕အဆိုအရ ႏႈိးစက္သံျဖင့္ ေန႔စဥ္ႏိုးထရသူမ်ားအေနျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါရႏိုင္ေခ်မ်ားျပားေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၆)စီကရက္ေရွာင္ပါ

စီးကရက္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစမွန္း လူတိုင္းသိၾကပါတယ္။ စီးကရက္ကို ေသာက္သူေကာ ေဘးကအေငြ႕ရႉသူမ်ားပါ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစႏိုင္သလို စီးကရက္ကို လက္ျဖင့္ထိျခင္းျဖင့္လည္း စီးကရက္မွာပါေသာ ေရဒီယိုသတိႂကြအမႈန္ေတြဟာ ကိုယ္ထဲဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

သင့်အသက်ကို ၂ ဆ ပိုရှည်စေသွားမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ( ၈ ) ခု

(၇)ကခုႏၸါ

ျပင္သစ္သိပၸံပညာရွင္တို႔ရဲ႕ အဆိုအရ ေန႔စဥ္ကခုန္ျခငိးျဖင့္ အသက္ရွည္က်န္းမာေစပါတယ္။
အေကာင္းဆုံးအက ကေတာ့ Salsa dance ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အ႐ိုးေတြကိုသန္မာေစတဲ့အျပင္ အဆုတ္ကိုအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(8 ) တရားထိုငၸါ

တရားထိုင္ခ်ိန္ဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစမွာျဖစ္သလို ေလာကဓံေတြ ၾကဳုံရင္ခဲ့ရင္ တည္ၿငိမ္စြာေျဖရွင္းတတ္ေစဖို႔ခြန္အားေတြ ရရွိေစပါတယ္ ။

Credit:Min Thu