ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ

ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဒုတိယမ်က္ႏွာက ဆံပင္ပဲလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဆံပင္က်န္းမာေရးက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးနဲ႕ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကိုလည္း ေမ့မထားသင့္ပါဘူး။ ပုံမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႕ကို ဆံပင္အပင္ ၁၀၀ေလာက္ ကြၽတ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႕ကို ဆံပင္ အပင္ ၁၀၀ ထက္ ပိုၿပီးကြၽတ္တယ္ ဆိုရင္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ စတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္ အရမ္းကြၽတ္ေနရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္ပါေနာ္။

၁- ပရိုတိန္း မ်ားမ်ားစားပါ။

ဆံပင္ေမြးညင္းေပါက္ေတြကို ကီရာတင္လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းအမ်ားစုနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဆံပင္က်န္းမာဖို႔ ဆိုရင္ ပရိုတိန္းဓါတ္မ်ားမ်ားလိုအပ္ပါတယ္။

– မနက္စာနဲ႕ ေန႕လယ္စာမွာ ပရိုတိန္း ၁၂၀ ဂရမ္ ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။

– ပဲနီေလး၊ ပဲပိစပ္၊ အေစ့အဆံ၊ ၾကက္ဥ၊ ငါး၊ ပဲသီး၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ဆင္သားေတြကိုလည္း စားေပးလို႔ ရပါတယ္။

၂- Biotin ကို စားပါ။

Biotin ကို vitamin H လို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။ Biotin ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ တိရစ္ဆာန္ကလီစာ၊ ၾကက္ဥ၊ အေစ့အဆံ၊ ပဲပိစပ္၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႕ မွိုပါ။ Biotin အစားအစာေတြကို အစိမ္းအတိုင္း စားတာက ပိုၿပီးအာနိသင္ ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႕ကို biotin 30 mcg ကေန 100 mcg အထိ စားေပးသင့္ပါတယ္။

၃- ဆံပင္ကို က်ပ္ေနေအာင္ မစည္းသင့္ပါဘူး။

ပိုနီေတး ဆံပင္စည္းနည္းနဲ႕ က်စ္ဆံၿမီးက်စ္နည္းတို႔က ဆံပင္ကို အျမစ္ကေန ဆြဲေဆာင့္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ဆံပင္ကို မီးအပူေပးၿပီး ခဏခဏေျဖာင့္တာ၊ ေကာက္တာေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ သင္က ဆံပင္ေကာက္သူ ဆိုရင္ေတာ့ roller နဲ႕သာ ဆံပင္ေကာက္သင့္ပါတယ္။

ဆံပင္ ေရစိုေနတုန္းမွာလည္း ေခါင္းမၿဖီးသင့္ပါဘူး။ ဆံပင္စိုေနတုန္း ေခါင္းၿဖီးတဲ့အခါ ဆံပင္ပိုကြၽတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေျခာက္သြားမွ ေခါင္းၿဖီးရင္ ဆံပင္ကြၽတ္တာ ပိုသက္သာပါတယ္။ဆံပင္စိုေနတုန္း ေခါင္းၿဖီးမွျဖစ္မယ္ ဆိုရင္ အသြားက်ဲတဲ့ ေခါင္းၿဖီးကိုသာ သုံးသင့္ပါတယ္။

၄-ရနံ႕အဆီကို အသုံးျပဳပါ။

သစ္ကတိုးရနံ႕ဆီက ဦးေရျပားက အဆီဂလင္းေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို ညီမွ်ေအာင္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္တာ ေလ်ာ့ပါးသြားပါတယ္။ မွိုနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း သစ္ကတိုးရနံ႕ဆီက တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္ပါတယ္။

– သစ္ကတိုးရနံ႕ဆီ အနည္းငယ္နဲ႕ jojoba ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ပန္းကန္လုံး တစ္လုံးထဲမွာ ေရာေမႊပါ။

– ေမႊထားတာကို ဦးေရျပားထဲအထိ စိမ့္ဝင္ေနေအာင္ လိမ္းေပးၿပီး ၁၀ မိနစ္ ၾကာထားပါ။

– ၿပီးရင္ေတာ့ ပုံမွန္အတိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္လို႔ရပါၿပီ။

သစ္ကတိုးရနံ႕ဆီမရွိရင္ စမုန္ျဖဴရနံ႕ဆံ၊ rosemary ရနံ႕ဆီ၊ လာဗင္ဒါ ရနံ႕ဆီတို႔ကို သုံးလို႔ရပါတယ္။

၅- ၾကက္သြန္နီနဲ႕ ေခါင္းကို ေပါင္းတင္ပါ။

ၾကက္သြန္နီမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီး၊ ေဖာ့စေဖာရပ္၊ ဇင့္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ ျပန္ေပါက္လာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

– ၾကက္သြန္နီကို အရည္ရေအာင္ ညွစ္ပါ။

– ခ်ည္စေလးနဲ႕ ၾကက္သြန္နီရည္ကို ဦးရည္ျပားအထိ စိမ့္ဝင္ေအာင္ လိမ္းေပးပါ။

– ၂၀ မိနစ္၊ ၃၀ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္လို႔ ရပါၿပီ။

– တစ္ပတ္ကို ၂ ခါေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။

၆- စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါးေအာင္ေနပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ေပါက္တာရပ္ၿပီး ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္ပါတယ္။ေယာဂက်င့္တာ၊ တရားထိုင္တာက စိတ္ေအးခ်မ္းမႈရၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားမွာပါ။ဆံပင္ေတြက ႐ုတ္တရက္ အရမ္းကြၽတ္လာရင္၊ ဦးေရျပားမွာ အနာေတြ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ ျပသသင့္ပါတယ္။

Credit